Hola mis queridas princesas tanto tiempo sin pasar por aquí discúlpenme esto de las materias de fin de año me vuelve loca, que si tengo que firmar mis excenciones mis finales y ahora hasta me fui a un extra a mala hora pues ya voy a terminar la prepa ya hasta me inscribí en la universidad mmmm esto no esta nada bien pero este año me desconcentré cañón pues esto de ANA me nubla la mente pero esta bien ahora soy una persona mas feliz. Les he comentado ya a muchas de ustedes que últimamente soy muy feliz porque escucho mucho el maravilloso comentario “te vez delgada te ves muy bien” eso es bueno para mi autoestima y son esas pequeñas cosas que gratifican el esfuerzo que das cada día pero hasta eso no he vivido en ayunos y menos con MIA sino aplicando aquellos trucos básicos y mágicos aquí tienen mis princesas las amo!!!!<3
Desayunar temprano acelera tu metabolismo
Opciones: huevo u omelet (de preferencias sin claras), cereal integral o fruta pero no es muy efectiva la fruta con crema chantilly ah!
Entremeses: una ensalada, pepinos (sin sal ni chile), manzanas y bebidas calientes
Comida: sopa (de preferencia que no tenga crema) platos fuertes el secreto de la hora de la comida es masticar hasta que la comida prácticamente no exista en tu boca, comer bocados pequeños y muy lento pues nuestro organismo tarda en sentirse satisfecho media hora después del alimento. No ver televisión mientras comes porque tu organismo no procesa igual. Si hablas mientras comes la gente no se da cuenta que comes despacito o que casi no comes.
Cena: algo ligero como un sandwich de pan integral, una rebanada de queso panela y una rebanada de jamón de pavo (sin mayonesa ni mostaza y menos chile) o una rebanada de queso panela acompañada de un nopal hervido muy sabroso! NO COMER NADA DESPUES DE LAS 7 DE LA NOCHE
TOMAR 3 LITROS DE AGUA AL DÌA
NO TOMAR REFRESCO NI COMER SAL
Es importante para nuestro cuerpo saber que….!!!
Si te sientas derecho y caminas derecho pierdes 10 calorías mas de lo habitual y ayuda a tu postura
Sumir la pansita o como dicen algunos ESCONDERLA ayuda mucho a tornear la figura
Pararte sobre una sola pierna mientras realizas tus tareas de rutina te ayuda a tonificar el abdomen
Comer una ensalada antes o entre comidas ayuda a disminuir 100 calorías del total del tu comida
GRASA
Consumo y exceso de carne roja, leche entera, quesos curados o mantequilla representa una alta cuota de grasa en tu organismo. Evita alimentos fritos , elige carnes con menor contenido graso como el pollo, el pavo, la carne magra de ternera o hasta carne de conejo y sustituye los postres grasos como pasteles industrializados y helados por fruta y productos lácteos descremados
DECIR NO A LA GRASA ES DECIR SI A LA PERFECCION
HOMBRE DELGADO EGO GORDO
